2 razy w

Tez miałem 2 razy lewą łape w gipsie i jest około 2 cm mniejsza od prawej i słabsza. Mysle, ze trudno bedzie Ci wyrównac dysproporcje. Ja cwicze prawie 3 lata i dotąd nie udało mi się to. Z tego co słyszałem, to lepsze będzie cwiczenie sztangielkami , oczywiscie o tej samej wadze. Po prostu dostosowujesz ciezar do slabszej ręki.

Witam, 90kg 178cm Aktywność chyba 1.3 srednio siłka 4-5 razy w tygodniu oraz godzina biegania. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, który niweluje widoczność mojego 6-paka Dotychczas stosowalem dietę ckd przez 2 miesiące niestety poprzez napychanie się złym zarciem w dni lądowan nie osiagnalem celu. A co do diety zbilansowanej to nie jest ona dla [...]

[...] * HMB Hi Tec Liquid 70ml w płynie * Venom 3.0+ 605mg * BCAA Olimpu * ZMA Olimpu * Omega-3 Olimpu * Wit-max Olimpu * Treck Night Protein Blend Zamierzam ćwiczyć na razie 3 razy w tygodniu Poniedziałek, Środa, Piątek a oto mój plan: A: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach Plecy: podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 4s 12/10/8/8 Klata: [...]

[...] i wachania postawił bym na 'ducha' ale po tej fatalnej porażce z Hopkinsem jego akcje diametralnie spadły. Powiem szczerze ,że po tym jak Kelly sprał Zertucha, Mirande i dwa razy Taylora w na prawdę pięknym stylu to wydawało mi się ,że bez problemu poradzi sobie z wiekowym 'katem'. Stary dobry Pavlik był po prostu jak maszyna szedł do przodu i [...]

[...] bedzie 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jeszcze nie gotowa 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 11. POZIOM BF%: poniżej 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Zapomniałem napisać , ćwiczę 3 razy w tygodniu , dojdzie do tego jeszcze 1 lub 2 razy w tygodniu basen .

[...] tę stronę później. Więcej informacji na temat tego problemu. Więcej informacji na temat tego błędu - wyskakuje mi to jak chce wejść do spama przez google chrome nie wiecie co to??? co do NUK to własnie dziś je robiłem, niedługo fbw więc 3 razy w tyg bd je na******lał lubie taki hardkor Zmieniony przez - GainerTeam w dniu 2010-04-17 16:51:23

postaram sie czakam na zioma na terning, ale 3 razy to bylo duzo, nie wiem co moja rodzina na to 4 razy Rozmawialem z zona 4 razy moze byc, ale bylo ciezko, pozbawilem sie imprez wzamian za trening, ale jakos przezyje. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-17 17:39:18

brzuch , partia prawie jak każda inna, normalnie ją na treningu 3x w tygodniu trenuj (albo 2 razy bardziej intensywnie)

[...] i mete .. Cykl wygląda tak 10 ml deca eurochem 3x 5 omnadren jelfa i mietek polak 5mg 100 tabs... pon deca środa oma i piątek oma i codziennie po 3 tabs mety ... trening 4 razy w tyg, staram się jak tylko moge co do diety ale wiadomo są ubytki... Co sądzicie o tym cyklu i co mam dodać z supli by lepiej weszło, mam 4kg białka czystego dokupić [...]

Witam. Mam do sprzedania dobok do Taekwondo. Jest on przeznaczony na 180cm wysokości. Używany był przez około 3 miesiące, 2 razy w tygodniu, czyli bardzo mało :) Jego stan oceniam jako bardzo dobry . Gratis mogę dorzucić nowy biały pas + używany zielony z niebieską belką którą można odpruć. Więcej info (foty) gg: 10675128 lub e-mail [...]

[...] mu lecieć krew i mamrocze zebym go zostawil to zeszlem z niego, bo myślalem ze sie poddał, a za chwile poczułem ból na potylicy i dostałem kamieniem ( miał go w rece) pare razy, wiec znowu go powalilem tylko tym razem zaczęła mu leciec krew z tyłu głowy, wiec zeszłem z niego i po raz kolejny zrobił to samo. Tylko ze tym razem ja leżałem i [...]

[...] to może ułożyłby coś z tego lub zmieniłby parę rzeczy . A i jeszcze zapomniałem wspomnieć co do treningu że ćwiczę pod zawody i ławkę prostą w planie siłowym robię trzy razy w tygodniu w wygląda to mniej więcej tak że w poniedziałek i środę przykładowo jest to trening na dość dużych ciężarach a w piątek to już zabawa małym ciężarem na 8 do [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siłownia, bieganie, basen, szkoła, piłka nożna, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu, spacer- codziennie, bieganie- co 2 dni, Odżywianie: Obecnie rozpisałem sobie "dietę"(stosuję około 3 miesięcy) co prawda nie [...]

[...] sie ze nie, ale wole sie upewnic;] 2. jezeli wchodze na 5 powtorzen to w dalszym ciagu zostaje 10 serii?? tak samo jak przechodze na 3 powt? 3. chcialbym robic ten trening 4 razy w tyg. czy takie ulozenie ma sens: - klata (szeroko) - barki - MC + klata (wasko) - przysiady + bic wszystkie wymienione cwiczenie rozkladem serii i powtorzen jako [...]

[...] - 35 minut Trening szybki i przyjemny, ostre tempo i pompa. W wąskim wycisku wydawało mi się że stówa mnie przygniecie, tym większe zdziwienie kiedy 110 poszło swobodnie 6 razy a na gryfie zawitało 120 kg Superserie spompowały mnie porządnie, tylko do tate press wziąłem zbyt mały ciężar w pierwszej serii bo robiłem to pierwszy raz i nie [...]

[...] SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: 3500kcal ( 6 posilkow, 2-3g bialka na kazdy kg masy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety ruska, naposin (nie polecam ;/) 8. TRENING: 5/6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Rzezba definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1.5 roku 11. STAN ZDROWIA: ok 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:umiarkowana [...]

Tak redukuje sie :) Wegli sporo w pierwszym tyg. Chcialem sie ogolnie przyzwyczaic do posilkow 6-7 razy dziennie.Nie liczylem kalorii,staralem sie wywalac jak najwiecej smieci. Teraz bede stopniowo dodawal hiit/cardio a odejmowal wegli. Bialko bedzie 2,5-3g ,wegle beda cyklicznie zwioekszane/zmniejszane , reszta tluszcze

witam mam krótkie pytanie, po uzyskaniu odpowiedzi można temat skasować ;) Czy dobrym ćwiczeniem jest robić Klata-Biceps ? czy lepiej Klata-triceps Te dwie 3 partie cwicze 2 razy w tyg Cel masa... aktualnie: chudzinka pozdro ->

jezeli cwicze 2 razy w tyg to lepiej klatka z tricepsem...Dlaczego?uzasadnij? Jakie korzysci z klaty-biceps a jakie z klaty-triceps >